Internet está cheo das mellores dietas: as máis eficaces, as máis fáciles, as máis rápidas e as mellores. Como podes escoller o mellor para ti?
Desafortunadamente, a mellor dieta para unha persoa non é nada adecuada para outra. Por iso, antes de decidirse por unha dieta, é importante ter en conta todos os aspectos e centrarse na opción que fará máis ben que mal.
Dependendo da cantidade de graxa en exceso, podes escoller unha dieta curta ou longa. Despois das vacacións de ano novo, por exemplo, as dietas rápidas ou os días de xaxún axudarán perfectamente. Se hai moitos quilos de máis, debes facer unha dieta a longo prazo, polo menos dúas semanas.
Se padece enfermidades crónicas ou alerxias a determinados alimentos, cómpre escoller unha dieta que non só non prexudique, senón que tamén axude a evitar manifestacións desagradables da enfermidade.
E lembra que a mellor dieta non debe causarche ningún inconveniente. Deben sentirse ben e estar de bo humor. Debes estar tranquilo para que a dieta non faga dano.
A dieta máis rápida
As dietas rápidas son dietas que obteñen o máximo efecto no menor tempo posible. Moitas veces proporcionan un resultado a curto prazo, pero debes telos no teu arsenal para emerxencias. Tales dietas poden ser mono dietas ou dietas baixas en calorías.
As dietas mono inclúen días de xaxún con kéfir, trigo sarraceno, mazás e patacas fritas. Estas dietas poden prolongarse durante varios días ou incluso semanas, pero é mellor non abusar delas, xa que o corpo ten unha grave falta de vitaminas e minerais.
Pode reducir significativamente a súa dieta a 4 mazás, un limón, 200 g de carne magra cocida e algúns anacos de pan seco.
Outra forma de perder peso rapidamente é beber un vaso de auga morna antes de cada comida, entón debes comer unha gran porción de ensalada con aceite e zume de limón ou iogur baixo en graxa. Como comida, podes usar ovos cocidos, carne magra cocida ou cereais.
A dieta máis sinxela
Unha das máis sinxelas é a dieta da auga. Non é necesario cambiar a túa dieta nin seguir un menú especial. Xusto antes de comer, cómpre beber un ou dous vasos de auga morna. Así, a auga ocupará o lugar dos alimentos no estómago, o que non permitirá que se enche con exceso de alimentos.
A dieta máis eficaz
Unha das máis eficaces é a chamada dieta proteica. Baséase no cálculo dos puntos concedidos polo uso de produtos proteicos por día. Debes usar 20 puntos ao comezo da dieta, despois dos 40.
A mellor dieta
Moitas dietas compiten por este título, pero os fans de System 60 considérano que é o máis eficaz. Nin sequera lle chaman dieta, chámanlle un sistema nutricional, o que significa que non podes sentarte nel durante unha semana, perder algúns quilos e comezar a comer á antiga. O ideal é que, se decides utilizar este sistema, terás que sentarte nel toda a vida.
Ademais, o sistema -60 é bastante sinxelo e diverso, comer segundo este sistema dálle ao corpo todas as vitaminas e minerais necesarios. Esta dieta tamén se considera a máis segura, non hai violacións do tracto gastrointestinal nin doutros sistemas corporais.
Este sistema nutricional baséase nos principios dunha nutrición separada, así como no feito de que pola mañá todas as calorías queiman debido á actividade vital do corpo e non teñen tempo para depositarse en forma de capas de graxa.
Así podes almorzar o que queiras. Polo tanto, non se pensa constantemente nun prato determinado (chocolate, patacas fritas ou pasta), como adoita suceder con dietas estritas cun menú claro.
Para o xantar, podes comer vexetais en combinación con carne e peixe (é dicir, carbohidratos con proteínas), pero as patacas e as pastas non se poden combinar con carne. Por exemplo, cando se cociña en caldo en sopas, non se poden engadir patacas. Tamén podes usar produtos lácteos con graxa normal ou leite azedo.
A cea é a comida máis complexa, hai grupos de alimentos separados que se poden consumir. Por exemplo carne ou peixe cocido ou verduras ou grans. Todos os pratos son cocidos, cocidos ou cocidos ao vapor. Estes grupos de produtos non deben mesturarse. A cea debe rematar como máximo 4 horas antes de durmir, despois das cales podes tomar un vaso de viño tinto seco e algúns anacos de queixo.
Outro requisito importante é o exercicio obrigatorio, polo menos media hora ao día.